형들아 살찌는 방법좀..

일산노가다대장 팔로우방문 쪽지보내기 경험치보내기 아이디로 검색 전체게시물 | 22-05-27 15:00

그냥 먹으라 미친듯이 먹어 아침을 안먹은께 살안찌지

랄큰타이거 팔로우방문 쪽지보내기 경험치보내기 아이디로 검색 전체게시물 | 22-05-27 15:14

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한강가기10초전 팔로우방문 쪽지보내기 경험치보내기 아이디로 검색 전체게시물 | 22-05-27 18:32

많이먹어라 라는말은 대도안한소리고 소화능력안대면 다똥으로나온다 

살찌고싶으면 운동이라도해라 그리고 많이 움직이고 

기초대사량이높아져야댄다 물도많이먹고

형이 1달만에 18키로 찌았다 

집에서 홈트레이닝으로 첨엔 안됬지만 팔굽혀펴기 부터시작하고 운동집에서 꾸준이 땀흘리면서 1시간씩했다

그리고 운동하고나서 단백실섭취는 필수고 그리고 운동시간은늘리지말고 갯수를늘리면서

하다보면 어느순간 흰밥에 김치만 있어도 존나맛있는날이올거다

그때부터는 밥존나먹고나면 사람 괴을러지는데

소화시킬겸 조금식 걷고 중간에배고프면 닭가슴살 하나 뜯어먹고 또 운동하고 자기전에 보충제나 단백질섭취하고

그러다보면 너도모르게 몸이 커져있을거야 근데 지금하는건 벌크업이 아니라 살크업이야

진짜 너가 살찌우는거 목적이면 저정도로하면되 

내가 그떄식단이

아침에 빵2개 두유

점심 회사밥 거의 2공기이상먹었지

퇴근후 집에서 고기꾸워서 밥2공기먹고 그렇게먹다보면 물릴법한데 물말아서 1공기 총 3공기먹고 다른반찬 안먹음 영양섭취는 비타민으로하고

나가서 걷기든 뛰긴든 20분정도해서 몸에열올라오면 집에서 팔굽혀펴기 풀업 딥스 전문용어지만 팔굽혀펴기 턱걸이 평행봉 이래생각하면되

그렇게 꾸준히 1달만 겟수 하루하루 늘리다보면 상체는 존나 커져있을거고 하체는 존나 삐따꼬라쓰 됫을거야

거기서부터 벽이다 집에서 하체운동하며 스쿼트바께없는데 스쿼트만하면 처음보단 하체가 딴딴해지겠지만 커지지는않아

그렇기때문에 2~3달정도 집에서 홈트하고 몸도커지고 몸무개가 늘어나면 헬스장가서 전문적인 트레이닝 받는게 맞다

너지금 헬스장가면 보충제먹고 운동 시키는거바께안하는게 최소 너가살을찌우는게목표면 첨부터 헬스장가면 나처럼 한달에 18키로

찌우는거 2년정도 걸릴거야